cos nie tak

a jakimś sprzetem dysponujesz, jakieś drążek czy coś, bo w planie np pleców nie masz, przysiady z własną masą ciała to tak słabo też

Na myśl by mi nigdy nie przyszło, że w tym kraju jest coś za darmo. Ci trenerzy robią to dla przyjemności czy utrzymują się z kuroniówki? A tak naprawdę to kyokushinkai się już dawno skomercjalizowało. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-09-25 02:11:11

To prawda,tak naprawde trzeba zaczac od dobrego jedzenia,pozniej bialko+kreatyna,pozniej jeszcze jakies inne suple i po paru latach cos mocniejszego. No i oczywiscie caly czas byc temacie i sie uczyc,bo bez tego to sobie mozna kosci rzezbic jedynie:) albo zrobic mase tluszczowa na pizzach z biedronki:D pozatym silownia to jest naprawde [...]

siemanko! swoim skromnym, niedoswiadczonym zdaniem, twierdze ze jak cos sie lubi robić to zawsze sie do tego nadajemy ;) Tak pozatym to chyba nie trafiles w odpowiedni dział. Koledzy są podobnej postury do ciebie, a cwicza. Im wczesniej zaczniesz tym lepiej, wiec do dziela! Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-11-25 17:22:27

Punkt 10 do poprawy, chyba że akurat tak jest super że to co jesz się idealnie wpisuje w to co potrzebujesz, kreatyna 5g przed treningiem, 5g po w nietreningowy 5g HMB przed i po treningu ok 2g w nietreningowy 2x2 do sniadania i kolacji. Na massa atack szkoda kasy, nie daj się nabrać na reklamy na youtubie itp. W jakieś białko zainwestować? [...]

bez przesady az 10kg sily to nie spada jak im lawka nie odpowiada : D pewnie walili w.... i jak sie podlozyli prawda wyszla ile tak naprawde wezna : ) lub byc moze tam gdzie chodza maja obciazenia zle zwazone bo swojej roboty albo cós : )

No tak ... dobrze na pierwszy cykl wziasc jeden sa ale co do wina to nie mam przekonania zeby je walic same ... moim zdaniem do wina trzeba cos dorzucic bo z samego nie bedziesz mial takich efektow na jakie bys oczekiwal

Hmmmm ja bym się bał brać coś o czym nie mam pojęcia... ale tak jak piszesz, to twoje zdrowie i ty o nim decydujesz. Korzyści z tego widzę jednak nie masz żadnych.... chyba, że te 7cm uzyskałeś w 3-4 miesiące :) Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-15 21:23:32

Wiesz, ćwiczenie na mase i uprawianie tyle sportów troche sie gryzie. Proponowałbym aby podczas tego okresu ograniczyc je do basenu. Powiedz cos o sobie: ile masz lat, staż itd. bo tak bez żadnych informacji nie da sie ułożyc fajnego planu. A jeśli chodzi o odżywianie do polecam ci dział "odżywianie". Tam są specjaliści od takich rzeczy

Bo te makaroniki nie są w 100% z tej semoliny tylko dodawana pewnie jest woda i coś jeszcze. To tak, jak z zwykłym makaronem lub ryżem. Przed obróbką masz 100g po ugotowaniu ponad 100g bo nabrał on wody. Stąd taka różnica.

dominiczekpomocniczek masakra napisałem przecież że musi mieć dobra dietę ale jeśli nie ma czasu na spożycię np 1 z 6 posiłków bo nie ma czasu albo mu coś wypadło to wtedy może wypić gainera zastępczo kminisz gościu czy nie ? PS. ale tak to jest jak się ma problemy z interpretacją ... @OzzyMG zgadzam się Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-07-20 [...]

[...] linek stojac 15 15 rozpietki 15 15 Czwartek Plecy MC 20 15 15 12 przyciaganie drazka do karku 20 15 15 12 wioslo sztanga 20 15 15 12 wioslo sztangielka 20 15 15 cos na dobicie 20 15 15 Piatek Barki wyciskanie sztangi siedzac z za glowy 20 15 15 12 unoszenie sztangielki na boki 20 15 15 unoszenie sztangielki do przodu 20 15 15 [...]

No to musisz coś wykombinować :). Może ktoś Ci pomoże, ja nie jestem w stanie. Aha, jak nie radzisz sobie z przyciąganiem, możesz robić inverted row, jest to tak jakby łatwiejsza wersja przyciągania.

[...] kupilam HRM, poniewaz nie potrafie powiedziec w ktorym punkcie skali wysilku sie znajduje... moze poradzicie mi jak "odczytac" ten test mowy? Bo mowic to ja moge jak mam 187 uderzen na minute i skacze na trampolinie. Czy prog anaerobowy przekraczam wtedy kiedy musze... hm... tak jakby łapac powietrze jak chce cos powiedziec??

No wiesz, tak sie sklada , ze na samej diecie juz raczej nic nie idzie do przodu....moze odzywki cos mnie jeszcze ruszą, nie wiem. Bo jeśli nie , to rzeczywiscie mam dwa wyjscia , albo przestać ćwiczyc , albo całkowicie oddac sie ciemnej stronie mocy

ogólnie ok jako ćw 7 ramiona bym rozdzielił żeby nie ćwiczyc ich razem i ćw 8 mógłbys ćwiczyc brzuch na zmiane z łydkami. po ćw1 siadach daj coś na ćw2 tylnia strone ud jakaś odmiana mc np: rdl ćw3 potem klatka, ćw4 wiosło na plecki ćw5 nastepnie wyciskanie żołnierskie a na koniec ćw6 drązek i tak po 3 serie

Hektor1209 , no ja "rozrabiam" CP tak ze kupuje Kubisia, pysia czy inne cos tego typu, wspypuje 4 łyzeczki w miare płąskie ;P do małego kufelka po piwie (330ml tam jest ale z rsezta co ja was bede "uczył" ;P) potem leje troche tego Kubusiowego nektaru mieszał i na koniec uzupełniam do konca kubusiem. Dla mnie tez ten CP za [...]

Oj napewno tych brzuchów nie mają takich od jedzenia bo jedząc tak wartościowe posiłki jak oni to nie wiele im się odkłada na oponie.Poza tym te wielkie brzuchy to nie ich kształt żołądka tylko wielkość mięśni brzucha które wiadomo po czym mają. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

he o efce tio nie wiedziałem ze w thyrotermie jest ale mysle ze nic mi sie niestanie nie mam klopotów zdrowotnych z sercem czy nadcisnieniem he moze jeszcze jaies inne propozycje ktos da niekonieczne z THYROTERMEM moz ebyc rowniez cos innego np z syntraxa gugulosteron czv jakos tak to sie nazywa nio mam do 100 pln na tio :) czekam dalej

[...] mieso jogurty i nie tylko, nie jadam po prostu bialego pieczywa ziemniakow itd jak juz to co jakis dzien pelnoziarnisty chlebek albo wasę, raz w weekend zdarzy mi sie zjesc cos bardziej kaloryczniejszego co posiada wiecej ww, ale nadrabiam to treningiem :) Ja sie pytam tak poprostu czy w zdrowej diecie pelnej wszystkiego czy potrzebuje po [...]